Igral sem tenis že skoraj pet desetletij. Resnično ljubim to igro in dobim žogo dobro, vendar sem daleč od ravni, na kateri bi želel biti.
O tem sem razmišljal v zadnjih nekaj tednih, saj sem prvič v mnogih letih skoraj vsak dan igral tenis. Kakovost moje igre se je izboljšala in izboljšala. Bilo je nekaj trenutkov, ko sem igral točno tako, kot sem že dolgo želel.
In skoraj zagotovo lahko postanem odličen igralec, čeprav imam skoraj 60 let. Do nedavnega sem bil prepričan, da je to nemogoče. Večino svojega odraslega življenja sem vzel za seboj izjemno močan mit, da so nekateri rojeni s posebnimi talenti in veščinami in da je sposobnost uspeha v določenem poslu določena predvsem z našo genetsko kodo.
V preteklem letu sem prebral vsaj pet knjig, pa tudi številna znanstvena dela, ki so prepričljivo rekli nasprotno. In še eno, kar sem si napisal: "Kako delamo, ne deluje". Zagotavlja smernice za sistematično izboljšanje fizičnih, čustvenih, duševnih in duhovnih sposobnosti, ki temeljijo na znanstvenih dokazih.
Pri svojem delu z vrhunskimi menedžerji iz več deset različnih organizacij smo ugotovili, da je oseba sposobna s pomočjo enakih sistemskih vaj razviti vse spretnosti ali zmožnosti, ki jih izvajamo v mišicah. William Durant je v svojem komentarju o Aristotelu zapisal, da je filozof pred 2000 leti dokaj pravilno razumel preprosto stvar: "Mi smo to, kar nenehno počnemo." Pri uporabi specifičnih tehnik naše stranke bistveno izboljšajo svoje znanje na različnih področjih: empatija, koncentracija, ustvarjalnost, prebujanje pozitivnih čustev ali sposobnost sprostitve.
Kot vsak, ki se ukvarja z učenjem učinkovitosti, sem globoko zadolžen za čudovitega Andersa Erikssona, morda najbolj uglednega raziskovalca na svetu. Že več kot dve desetletji je Ericsson zagovarjal tezo, da naš uspeh v nekem poslu ni odvisen od prirojenega talenta, temveč od tega, kako težko smo pripravljeni delati. To imenuje "zavestna praksa". Zdaj se mnogi raziskovalci strinjajo, da je 10.000 ur te prakse minimum, ki je potreben za doseganje mojstrstva na katerem koli kompleksnem področju znanja ali veščin.
Ta izjava nas navdihuje za podvige. Predvideva, da imamo izjemno sposobnost vplivanja na naše življenje. Toda hkrati se boji. Eno od glavnih odkritij Ericssona je, da usposabljanje ni samo najpomembnejši del popolnosti, ampak tudi najtežje in najmanj prijetno.
Če res želite uspeti v nečem, to vključuje neprekinjen izhod iz cone udobja, kot tudi frustracije, boj, ovire in nazadovanja. In to ni samo takrat, ko se želite nenehno izboljševati, ampak tudi v primeru, da morate ostati isti. Toda v zameno dobite ogromen občutek zadovoljstva, ker ste dosegli popolnost skozi trdo delo.
Torej, tukaj je šest korakov za doseganje odličnosti, za katere menimo, da so najučinkovitejše od izkušenj naših strank.
- Pojdi za svoje sanje. Interes je velik motivator. Hrani koncentracijo, vztrajnost in vztrajnost.
- Začnite dan z najtežjim delom. Naši instinkti nam govorijo, da se moramo premakniti proti užitku in stran od bolečin. Eriksson in drugi znanstveniki so odkrili, da pravi mojstri svojega dela odlagajo zadovoljevanje drugih potreb in se zjutraj pred začetkom drugih nalog ukvarjajo s trdo delom ali usposabljanjem. Takrat je večina od nas največ delovala z minimalnimi motnjami.
- Vadite intenzivno, brez prekinitev, v kratkih delih, ki niso daljši od 90 minut, nato pa počivajte. Zdi se, da je 90 minut največji čas, ki ga lahko v največji možni meri porabimo za kakršno koli dejavnost. Obstajajo zelo prepričljivi dokazi, da veliki ljudje v tej ali tisti dejavnosti ali dejavnosti opravljajo največ štiri ure in pol na dan.
- Poiščite povratne informacije od strokovnjakov, vendar z njimi komunicirajte v majhnih količinah. Enostavnejša in natančnejša povratna informacija, lažje bo spremeniti obstoječi način. Preveč in pogoste pripombe lahko povzročijo duševno preobremenitev in anksioznost, ki lahko motita učenje.
Več let sem zavestno vadila igranje tenisa, vendar je nisem nikoli delala toliko ur na dan, kar bi vodilo do resnično visokih rezultatov. Zdaj pa se je nekaj spremenilo: ne bom se več grajal za to, da moja igra ni popolna. Natančno vem, kakšne žrtve bodo potrebne za dosego tako visoke ravni.
Trenutno imam preveč drugih prednostnih nalog, da bi veliko pozornosti namenil tenisu. Vendar sem zelo vesel, da sem še vedno sposoben bistveno izboljšati svojo igro (ali katero koli drugo spretnost). In tudi ti.
Najbolj priročen način za gojenje brade na počitnicah. Ali v "neobritem"
Prva dva tedna gojenja sta še posebej težka. In če še vedno potrebujete dobro delo na delovnem mestu, potem bo skušnina, da nehate, močnejša. Zato so številni bodoči bradati moški začeli svoje potovanje med počitnicami.
Za tiste, ki so spali na vroči plaži, je bilo, kot da so izumili »Neprekinjeno«: globalno gibanje No Shave November proti moškemu raku, v podporo kateremu moški ne želijo britja cel mesec. Za mnoge je ta akcija postala spodbuda za sebe in izgovor za tiste okoli sebe: "Ne brijem se, ker podpiram dobrodelni dogodek." Res je, da bistvo ukrepa ni samo, da ne britje, ampak tudi darovati prihranke v posebnem skladu.
Korak 2: kaj nam daje narava
Odločitev je sprejeta, naftni aktivator čaka v kopalnici. Zdaj se morate združiti in se ne dotakniti brade za en mesec. Da, težko je. Lasje bodo naraščali neenakomerno. Nekateri hitrejši, drugi počasnejši. Nekaj grozdov, nekaj pleshlinkami. Brada bo izgledala površno. To je normalno. Moraš pokazati moč volje in še naprej raste.
Najbolj neprijeten minus je srbenje. Brada bo srbela. Poleg tega bodo dlake narasle do takšne dolžine, da bodo začele žvečenje in ščemenje kože. Še posebej v vratu in pod nosom. Nositi rute in ovratnice lahko poslabšajo nelagodje. Začnite uporabljati čiščenje olja in brado iz prvega tedna rasti.
Olje brade - vsak večer
V začetnih fazah gojenja brade lahko olje uporabljate vsak dan: zjutraj ali zvečer, kot želite. Olje za brado je posebna mešanica olja za kožo in lase, ki je pogosto obogatena z vitamini. Olje bo zmehčalo trde lase, kožo navlažilo in manj srbelo. Olja v mešanici so izbrana tako, da brado maksimalno izkoristijo, hkrati pa ne dajo neprijetno mastnemu in ne zamašijo por na koži. In vitamini, najpogosteje, je vitamin E, krepi brado in ji pomaga hitreje rasti. Ne poskušajte zbirati olja sami, če ne želite zamašiti por in dobiti akne.
Mesec dni kasneje postane jasno, da ste dejansko dani po naravi. Nekdo raste brado hitreje in debeleje, nekdo počasnejši in manj, nekdo skoraj ne raste.
LASTNOSTI SHKIPERSKOY ENGLISH BEARDS
V modelni paleti moškega nakita ima vodja bradarsko brado. Njegova funkcija je:
- v laseh, obritih po licih,
- v majhni dolžini ščetin, ki ponavljajo obrise ličnic,
- v lasnem traku, ki se nahaja od enega uha do drugega in poteka skozi spodnji del brade,
Trak las, ki se nahaja od enega uha do drugega
- skiperjeva brada je kombinirana z brki, katerih dolžina mora biti nekoliko daljša kot na glavnem elementu slike,
Skrb za ščetine na obrazu moških je enostavna in je sestavljena iz rednega obrezovanja do določene dolžine s škarjami.
Brada zahteva stalno nego
Kako narediti brado in brke svoje roke
Za samostojno izdelavo skiperjeve brade jo morate najprej vzgojiti v polni obliki, ne da bi pri tem opravljali kakšno operacijo.
Polna brada
Uspešno modeliranje angleškega elementa sloga zahteva postopno izvajanje dejavnosti.
- Gojenje ščetin do dolžine dlake na centimeter.
- Rezanje ščetin po celotnem obrazu do dolžine štirih milimetrov.
- Oblikovanje zgornjega in spodnjega roba.
- Brivanje ščetin pod spodnjo ustnico
- Obrežite strni na obrazih in vratu.
- Če slika zagotavlja brke, jih je treba oblikovati in popraviti za izbrano obliko.
- Treba je upoštevati, da je ta element videza primeren samo za moške, katerih ščetine hitro in enakomerno rastejo.
Brada je primerna samo za moške, katerih ščetine rastejo hitro in enakomerno.
SKRIVNE SKRIVNOSTI
Skrb za ščetine in kožo obraza ne vključuje manj truda kot redno skrb za lase na glavi.
Dlaka na obrazu zahteva redno obrezovanje kontur s škarjami ali britvico s posebno šobo, v potrebnih prostorih in britju.
Neobrit vrat povzroča neprijetna združenja, zato je treba najprej paziti nanj.
Vse postopke je priporočljivo izvesti vsaj dvakrat na teden. V primeru modela z dolgimi prameni za njihovo pranje je treba uporabiti blažilni in vlažilni šampon.
Ima klasično brado
Kratka polna brada se sprošča po vsej rastni coni dlak na obrazu. Debele ščetine morajo pokrivati lica, brado, del vratu, ki se povezuje z brki in brki. Idealna dolžina vegetacije za kratko spremembo klasične brade je 1,5-2,5 cm, odvisno od intenzivnosti rasti dlak pa je potrebna dolžina ščetin, ki ustvarjajo ta model, raste v 10-15 dneh.
Popolna kratka brada, ki gosto prekriva obraz, mora imeti jasno opredeljene obrise, pravilno polkrožno osnovo in oblikovati snop z brki in brki brez odmora in prehodov. Moški zelo cenijo ta model zaradi svoje naravnosti, zmerne brutalnosti in ne preveč kapriciozne oskrbe. Pomembno je tudi dejstvo, da je po raziskavah ta vrsta brade privlačna z velikim številom žensk.
Kdo je kratka polna brada
Najprej je ta model primeren za tiste moške, ki jim je narava podelila debele dlake na obrazu. Če imate dobro rast ščetin in brke z brado tvorijo en sam sveženj, potem ste primeren kandidat za ta model.
Druga ne manj pomembna točka je oblika obraza. Vsak nosilec brade si mora prizadevati, da vegetacija pomaga pri ustvarjanju atraktivnih obrisov obrazne ovale. Tradicionalno se to šteje za kvadratno ali ovalno.
Za moške s trikotnim obrazom bo popolna brada prava ugotovitev. Pomagala bo vizualno kompenzirati prostornino v spodnjem delu in tako razširiti brado, kar ji bo dala dodatno moškost.
Ugoden vizualni učinek takšne brade bo privedel do videza moških s hruškastim obrazom, ki ima inverzni problem - preveliko brado. Polna brada, ki se spremeni v debele zalizke, vizualno ublaži prevlado široke brade, s čimer ustvari pravo obliko obraza.
Tehnika britja in britje
Osnova za izdelavo takšnega modela je debela ščetina, dolžine najmanj 6-7 mm. Za britje, obrezovanje in obrezovanje zalizkov je treba v obdobju rasti popolnoma opustiti. Ščetine bi morale naravno ležati na celotni rastni coni las. Algoritem britja klasične ruske brade je preprost.
1. S trimerjem s šobo so ščetine na celotnem obrazu enakomerno obrezane na 5-6 mm.
2. Vse enako prirezovalnik, vendar brez šobe ali navadnega britvice na vratu ustvarja mejo rasti dlak.
3. Spodnji del vratu gladko obrito.
4. Podobno tudi na obrazih obrusite neželene dlake, ki tvorijo ravno črto na meji njihove naravne rasti.
Ko rastejo lasje, je brada lepo urejena, obrezana, izstopajoče dlake in vzdržuje lica in vrat v urejenem stanju. Z majhno dolžino ščetin brada praviloma ohranja simetrično obliko na naraven način.
Posebnost skiperjeve angleške brade
V modelni paleti moškega nakita ima vodja bradarsko brado. Njegova funkcija je:
- v laseh, obritih po licih,
- v majhni dolžini ščetin, ki ponavljajo obrise ličnic,
- v lasnem traku, ki se nahaja od enega uha do drugega in poteka skozi spodnji del brade,
Trak las, ki se nahaja od enega uha do drugega
- skiperjeva brada je kombinirana z brki, katerih dolžina mora biti nekoliko daljša kot na glavnem elementu slike,
Skipperjeva brada
Skrb za ščetine na obrazu moških je enostavna in je sestavljena iz rednega obrezovanja do določene dolžine s škarjami.
Brada zahteva stalno nego
Kako narediti brado in brke z lastnimi rokami
Za samostojno izdelavo skiperjeve brade jo morate najprej vzgojiti v polni obliki, ne da bi pri tem opravljali kakšno operacijo.
Polna brada
Uspešno modeliranje angleškega elementa sloga zahteva postopno izvajanje dejavnosti.
- Gojenje ščetin do dolžine dlake na centimeter.
- Rezanje ščetin po celotnem obrazu do dolžine štirih milimetrov.
- Oblikovanje zgornjega in spodnjega roba.
- Brivanje ščetin pod spodnjo ustnico
- Obrežite strni na obrazih in vratu.
- Če slika zagotavlja brke, jih je treba oblikovati in popraviti za izbrano obliko.
- Treba je upoštevati, da je ta element videza primeren samo za moške, katerih ščetine hitro in enakomerno rastejo.
Brada je primerna samo za moške, katerih ščetine rastejo hitro in enakomerno.
Skrivnosti skrbi
Skrb za ščetine in kožo obraza ne vključuje manj truda kot redno skrb za lase na glavi.
Dlaka na obrazu zahteva redno obrezovanje kontur s škarjami ali britvico s posebno šobo, v potrebnih prostorih in britju.
Neobrit vrat povzroča neprijetna združenja, zato je treba najprej paziti nanj.
Vse postopke je priporočljivo izvesti vsaj dvakrat na teden. V primeru modela z dolgimi prameni za njihovo pranje je treba uporabiti blažilni in vlažilni šampon.
Obstajajo posebni šamponi za pranje brad
Izbira sloga, odvisno od videza moškega
Sprva je bila britanska skiperska brada značilna pripadnost pomorskemu poklicu.
Trenutno lahko ta element uporablja vsak človek, ki želi poudariti svojo individualnost in edinstvenost.
Še posebej ta brada je primerna za trapezoidni obraz, katerega moškost bo poudarjena s trakom las, ki poteka vzdolž meje ličnic. V tem primeru bo spodnji del čeljusti videti vizualno manjši. Lahko vizualno zmanjša ostro ali kvadratno brado.
Pridobivanje priljubljenosti v širokih krogih brade zahteva skrb in spoštovanje zdravega načina življenja.
Pravilna prehrana z bistvenimi elementi v prehrani v obliki sadja in zelenjave
Kako narediti brado hitreje in debelejše doma
Da bi hitro rasla, ima zdrave in sijoče lase, zato je treba upoštevati priporočila frizerjev:
- Skladnost z načinom dneva. Spanje mora trajati vsaj osem ur. To je dovolj, da se folikli lasnih mešičkov opomorejo.
- Aktivni življenjski slog sproži proizvodnjo moškega hormona - testosterona, ki je odgovoren za rast las na telesu moškega.
- Če je mogoče, odpravite stresne situacije iz življenja, ki negativno vplivajo na telo kot celoto, vključno z lasmi.
- Zavrni škodljive učinke na telo alkohola in nikotina.
- Redno skrbite za kožo obraza z uporabo blažilcev in vlažilcev.
- Da bi povečali stopnjo rasti dlak, lahko uporabite ricinusovo olje ali olje repinca, ki ga redno vtrite v kožo obraza.
Za povečanje hitrosti rasti las lahko uporabite ricinusovo olje ali olje repinca
Jabotova brada je po rasti lahko nedotaknjena. V nekaterih primerih, upoštevajoč posamezne značilnosti ovala obraza, obliko in lokacijo njenih elementov na njem: oči, ustnice, lica in ustnice, je dovoljeno, da si britje dlake na obrazu.
Britje na obrazih
Pri ustvarjanju slike s polno brado se obrije zgornji del lica in površina nad ustnico. Dlake na vratu se odstranijo povsod, razen pod spodnjo čeljustjo. Frizura je narejena v ovalni ali okrogli obliki.
Ta slog je primeren za lastnike tankega obraza. 
Obrito kožo na obrazih je lahko različnih oblik in velikosti, odvisno od velikosti dlak na obrazu in njegove širine.
Zaključna element modnega trenda, stilisti priporočajo, da ima senčenje, ki ima svoje lastnosti na laseh različnih barv. Na temnem laseh senčenje zagotavlja nemoten prehod, in na svetle lase je narejen oster zlom. Možna možnost informacije škarje za lase na "ne".
Prav tako, glede na barvo las, stilisti priporočajo izbiro primerne oblike britja dlak na obrazu. Za temno - uporabite trapezno obliko, za svetlobo - ovalno ali okroglo.
Lastnikom temnih las ni priporočljivo uporabljati slog polne brade. V takih situacijah je potreben element pri oblikovanju brutalne podobe obrita lica.
